d 3

WAGA 65 PŁEĆ MĘŻCZYZNA 1 KOBIETA 0 WIEK 15 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI 1,30 CHCE UZYĆ AUTOMATYCZNEGO KALKULATORA NIE 0 TAK 1 MOIM CELEM JEST WZROST MASY 1 + 500 REDUKCJA 0 - 300 JESTEM HARDGAINEREM NIE 0 [...]

Ogólnie jak ja zaczynałem przygodę z king boxingiem na początku bałem się sparować, na ulicy czy coś normalnie się biłem ale wtedy nad sobą tak nie panuje nie wiem co się dzieje. Postanowiłem zapisać się na treningi i na początku odwracałem się od przeciwnika gdy byłem bombardowany i wgl bałem się zarobić w pysk. Ale po miesiącu przełamałem lęk [...]

> Raz tylko rozbił tablice i to głową, nie wiem skąd masz takie info, że wyrywał obręcze :D A to ciekawe skad Ty masz takie info, bo nawet majac +/- 216 cm wzrostu Shaq nie skacze bardz wysoko (podobno 32", co zreszta nie dziwi przy tej masie), wiec nie wydaje mi zeby niszczyl tablice glowa... i odgryzal obrecze W czasie transmisji meczu [...]

Zacznij najlepiej tak: Biegaj i zrób sobie dobrą kondycję. Rozciągaj się tak, abyś mógł robić szpagat bez problemu. Rób 3 razy w tyg trening siłowy np. pompki, pompki na poręczach, podciąganie na drążku, brzuszki, przysiady. Sam nie ćwicz, chyba, że masz jakiś kolegów co ćwiczą i coś potrafią bo samemu to lipton :D. Ale to też trochę zła [...]

Co do ławeczki mogę połączyć kilka taboretów :D .Dobra mam jeszcze takie pytania czy trening na przedramiona zwiększy mi uscisk czy lepiej kupic sciskacz i to na przyszlosc w jakim dniu umiescic pompki robione w 3 seriach na maxa,bo chciałbym to upchnąć gdzies,bo chce mieć siłę na kolejny trening i czy te ćwiczenia z mojego treningu wystarczą [...]

hehehe prawdą jest 3kg kg w 5 dni tyle, że nie dopisali ze to będzie Twoje pierwsze i ostatnie 3 kg i to 3 kg wody:D

kontroluje wage od 3 dni nie licze już, czasami w głowie dlatego jem coś co ciężko policzyć żeby sie odzwyczaić :D waga stoi w sumie, troszkę w dół się waha więc na razie git, co tydzień będę kontrolował to :)

ja trenowalem 5 miechow wzialem jablczan i nic mi praktycznie nie dal procz tego ze przytylem w ciagu 3 tygodni 3 kg ;D

Bic przy plecach ma się dobrze, ale jak koniecznie chcesz nie robić z plecami to z barkami. A twój plan na niego jest ok. "3 Sztanga ujemna " Puma starzejesz sie co jest w tym ćwiczeniu specjalnego :D?;p Stanowczo jestem za con combo eks xD

po ucinalem pare seri i jesli chodzi o przysiady ze sztangą i o martwy ciąg to bedą te cwiczenia wykonywane lżejszymi cięzarami ze względu na brak stojaków podnoszonych a sam niedam rady zazucic 60kg na kark i potem go zdjac, a na martwy lzejszy ciezar dlatego ze niechce nadwyręzac kregoslupu. a) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - [...]

Witam! Wrzuce 3 fotki przod,tyl, bok, zebym mogl se potem porownac no i zebyscie wy mogli sie posmiac ze spaslaka :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b5cbb464bef49a682c3a32cfde03b55.jpg Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2014-01-19 11:40:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/442f1cd8ad3d4cf48782b770f7de52ab.jpg Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2014-01-19 [...]

Widze ze zapal masz dobry :D Jak na 3 miesiace to nie spodziewaj sie bog wie jakich efektow ; ) Ciezka praca i trening! Zycze powodzenia! I oby wiecej takich zapalencow.

1. poszukaj w opcji "szukaj" 2. mozesz robic klate ( w dzialach od treningu silowego by cie wysmiali za sama klate!) 3. poprostu biegaj! polecam www.bieganie.pl www.100pompek.pl www.sfd.pl :D

ok jak bede zamawial zestaw to sie do Ciebie zgłoszę Kelton to solidna firma, fakt ze malo zamowilem, dopiero zaczynam ale sledze tę firmę juz jakis czas to fajna firma solidne towary widac;) i fajne panie na gg siedzą hhehe pozdro zamowilem :) mowią ze jak cos kiedys jeszcze zamowie to bede mial zniżkę ;D Zmieniony przez - SteStifler w dniu [...]

Vit d w orage triad w 3 kapsach masz 25 µg (1000 IU) tak sobie ale na ten wiek moze styknie, ale omega 3 w składzie nie maja

Ja mam oryginalną Stand Up Speak Up i zastanawiam sie czy nie kupić jeszcze Livestronga, ale to już będzie wiało wiochą, jak na jednej ręce to, na drugiej to... Tutaj link do reklamy Stand Up Speak Up http://s20.yousendit.com/d.aspx?id=14J27IP5V2OVG114GMKLHVIUAZ Na jakimś forum przeczytałem, że jeden koleś za nie dostal w******l od skinów, więc [...]

nie chce mi sie ciagle wyliczac dokladnie kcal i wgl jem intuicyjnie, troche wiecej niz potrzebuje, bo zalezy mi na masie, intuicyjne zarcie nie jest zle jadlospis uklady, wzorowany na ksiażce :kulturystyka" autorzy grzegorz kowaluk and jaroslaw sacharuk oprocz przed T po T ktore sam ukladalem, jednak wszedzie pisze : cytuje " posilek [...]

za ile magnuma puścisz ? :) i za ile ta bluza, co ja kupiles za 3 stowki :D Zmieniony przez - frx20 w dniu 2009-10-20 20:16:29

Znalazłem cos jeszcze apropos Salmonelli: Salmonellozy, choroby zakaźne wywołane przez bakterie (pałeczki) z rodzaju Salmonella (nazwane od nazwiska odkrywcy, amerykańskiego uczonego D. Salmona). Salmonellozy występują u różnych gatunków zwierząt oraz ludzi. U ludzi wyróżniamy: dur brzuszny, dury rzekome (czyli paratyfusy), oraz niektóre zatrucia [...]

Sorka że nie poprawiłem wcześniej twego planu ale działam w kilku działach więc zapomniałem , biorę się za poprawę. Parzysty Tydzień Poniedziałek KLATKA Wyciskanie na poziomej 10/8/6/ 4s 12,10,8,6 Wyciskanie na skośnej w dół 10/8/6/6 w górę 4s Wyciskanie na skośnej w góre (hantle) 4x12 rozpiętki ławka poziom Brama 3x12 to bym wywalił [...]